ترس از تاریکی برای بسیاری از کودکان متداول است، اما شما می‌توانید از راهکارهای زیر برای کمک به کودک خود در برطرف کردن این ترس استفاده کنید:
1. فهمیدن و گفتگو: با کودک خود در مورد ترس از تاریکی صحبت کنید. به او اجازه دهید درباره ترسش بیان کند و گوش دهید. سعی کنید بفهمید که دلیل این ترس چیست و چه ایده‌های نادرستی از تاریکی در ذهنش دارد.
2. ارائه اطمینان: به کودک تضمین دهید که تاریکی نه تنها برای او بلکه برای بسیاری از افراد طبیعی است و ممکن است ترس از آن را تجربه کنند. آموزش به او که تاریکی هیچ خطری برای او ایجاد نمی‌کند و اغلب چیزهایی که در تاریکی می‌بیند، در واقع نیستند.
3. محیط خواب مناسب: اطمینان حاصل کنید که محیط خواب کودک امن و راحت است. استفاده از لامپ خواب، نورپردازی نرم یا یک نورپردازی ضعیف در اتاق می‌تواند کودک را آرام کند و ترس از تاریکی را کاهش دهد.
4. استفاده از لوازم آرامش‌بخش: برای کاهش ترس از تاریکی، می‌توانید از لوازم آرامش‌بخش مانند عروسک‌ها، پتوها یا موسیقی آرامش‌بخش استفاده کنید. این لوازم می‌توانند به کودک احساس امنیت بیشتری بدهند.
5. تجربه تدریجی: می‌توانید از روش تدریجی برای تسهیل کردن کودک در مواجهه با ترس از تاریکی استفاده کنید. به طور مرحله‌ای، می‌توانید او را به محیط‌های کم نوری هدایت کنید و به تدریج برای مدت زمان بیشتری در تاریکی بمانید.
6. بازی و خلاقیت: بازی کردن در تاریکی می‌تواند به کودک کمک کند تا با ترس خود آشنا شود و آن را کاهش دهد. می‌توانید با کودک در تاریکی بازی‌های ساده انجام دهید یا داستان‌هایی درباره موجودات خیالی و دوستانی که تاریکی را دوست دارند برای او بسازید.
7. ایجاد روال خواب: برای کاهش ترس از تاریکی، ایک روال خواب منظم برای کودک خود ایجاد کنید. برای مثال، می‌توانید قبل از خواب رفتن لحظاتی را با کودک خود در تاریکی سپری کنید و به او توضیح دهید که همیشه پس از آن به اتاق خواب برگردید و در محیط آرام و امن خود خوابید.
8. نمایشگاه نور: می‌توانید یک نمایشگاه نور در اتاق کودک برگزار کنید. از لامپ‌ها و چراغ‌های نرم و رنگارنگ استفاده کنید تا اتاق را روشن کنید و کودک را در محیط دوست‌داشتنی قرار دهید.
9. مشاوره حرفه‌ای: در صورتی که ترس از تاریکی کودک به شدت اذیت کننده است و تلاش‌های شما برای کمک به او نتیجه نمی‌دهد، بهتر است به یک مشاور حرفه‌ای مراجعه کنید. مشاوره متخصص می‌تواند به شما و کودکتان راهنمایی کند و راه‌حل‌های مناسبی را ارائه دهد.
مهمترین نکته در برطرف کردن ترس از تاریکی، صبر و همراهی شما به کودک است. با اعتماد به نفس و حمایت شما، کودک می‌تواند این ترس را کاهش داده و به تدریج آن را غلبه کند.
بازی در تاریکی می‌تواند به کودک شما کمک کند تا با ترس از تاریکی آشنا شود و آن را کاهش دهد. در زیر به برخی از بازی‌هایی که می‌توانید در تاریکی با کودک خود انجام دهید، اشاره می‌کنم:
1. شکار با چراغ قوه: با خرید چراغ قوه‌ای کوچک و با کمک آن، با کودکتان به دنبال اشیا مخفی شده در تاریکی بگردید. می‌توانید اشیایی را در اتاق مخفی کنید و کودک را به دنبال آن‌ها ببرید. این بازی می‌تواند هیجان‌انگیز و مفرح باشد و به کودک کمک کند تا در محیط تاریک به تدریج آرامش پیدا کند.
2. طناب‌بازی: با یک طناب، در تاریکی طناب‌بازی کنید. می‌توانید با هم بازی‌هایی مانند طناب‌بازی انجام دهید، مانند طناب‌زنی، طناب‌بازی‌های متنوع و طناب‌کشی. این بازی‌ها همراه با حرکات و هیجانات فیزیکی می‌توانند کودک را مشغول و تمرکز شده کنند و ترس از تاریکی را کاهش دهند.
3. بازی با سایه‌ها: با استفاده از چراغ یا منبع نور کوچک، می‌توانید با کودکتان در تاریکی بازی کنید. ایجاد سایه‌های دست‌ساز، بازی با سایه‌ها را جذاب و خلاقانه می‌کند. می‌توانید با انگشتان خود سایه‌های حیوانات یا شخصیت‌های داستانی را روی دیوار یا سطحی مناسب ایجاد کنید و با کودکتان بازی کنید.
4. ماجراجویی در تاریکی: با کودکتان در تاریکی ماجراجویی کنید. می‌توانید به دنبال گنج یا اشیای مخفی شده در تاریکی بگردید. این ماجراجویی می‌تواند بازی جالبی باشد و کودک را درگیر کند و ترس از ترس تاریکی را کم کند.
در همه موارد، حتماً اطمینان حاصل کنید که بازی در تاریکی برای کودکتان مناسب است و او ناخواسته ترس یا نگرانی بیشتری را تجربه نکند. همچنین، در هنگام انجام بازی‌های تاریکی، همیشه از ایمنی کودکتان مطمئن شوید و به او بفهمانید که در صورت داشتن هرگونه نگرانی یا ترس، می‌تواند به شما یا به هر کس دیگری که اعتماد دارد، مراجعه کند.
